Home Fitness

Workout in quarantena

Niente palestre, piscine o corse all’aperto. Come facciamo a mantenerci in forma? Semplice, con l’home fitness!

L’allenamento a corpo libero, in autonomia a casa, può dare grandi risultati, con benefici sia a livello fisico che mentale.

Ci sono alcuni consigli precisi che è bene seguire se vogliamo divertirci e perché no, ottenere piccoli-grandi risultati. Non dimentichiamoci che l’allenamento ha sempre una marcia in più se lo facciamo con il sorriso!

Prima consiglio – via il pigiama!

Siamo a casa, ma è come se fossimo in palestra e quindi l’abbigliamento deve essere consono. Via libera a leggings, reggiseno tecnico, scarpe da ginnastica, tappetino e acqua.

Se in questa quarantena lo shopping vi manca parecchio, cominciare ad allenarvi a casa sarà un’ottima ragione per fare acquisti online. Non mancano le offerte dedicate: date un occhio a Maxisport (tantissimi gli articoli scontati al 50%), JD Sports (10% di sconto ulteriore con il codice EXTRA10 e del 20% per gli studenti), OYSHO (attivi i mid season sale).

Secondo consiglio – la costanza e la determinazione

Alla base di tutti gli allenamenti, c’è sempre la determinazione. Che sia per svagarsi, dimagrire, tonificare, dobbiamo avere un obiettivo e allenarci con costanza per raggiungerlo. Scegliamo l’ora in cui ci alleneremo e manteniamo l’obiettivo per almeno 3 volte alla settimana. Tante le App strategiche, utili e monitorare i risultati. Le notifiche saranno d’aiuto anche per ricordarci l’appuntamento con l’allenamento e per monitorare altri indici, ad esempio l’acqua bevuta nel corso della giornata.

Eccoti alcune App da provare per poi scegliere la preferita: MyFitness Pal, Sworkit, Stretching, Stronglifts 5×5, Seconds, Nike Training Club 

Terzo consiglio – l’angolo fitness.

A meno che non si viva in una casa molto grande, gli spazi sono ridotti. Cerchiamo di trovare una stanza che ci permetta di muoverci liberamente e se possibile con uno specchio per controllare i movimenti. La postura esatta, la corretta esecuzione e il rispetto dei tempi di riposo sono fattori da non trascurare.

Quarto consiglio – la tecnologia

Ci siamo vestite, abbiamo scelto la stanza e ora dobbiamo solo selezionare l’allenamento più adatto alle nostre esigenze.

La tecnologia anche in questo caso ci è di aiuto. Ci sono moltissime app che suggeriscono allenamenti, ma la scelta più democratica è quella di scegliere tra i programmi di allenamento disponibili su YouTube. Ce ne sono tantissimi per tutti i livelli e per tutti i gusti! Pilates per principianti, Zumba per chi ama ballare, allenamenti ad alta intensità per le più esperte.

Questi alcuni provati e promossi da noi di Piuma:

Ricordiamo di idratarci sempre, bevendo acqua durante l’allenamento e di concludere con lo stretching. Pochi e semplici esercizi di allungamento sono preziosissimi.

Quinto consiglio – le coccole beauty

Ci siamo divertite, abbiamo sudato e ora arriva la parte migliore: le coccole beauty. Una bella doccia energizzante oppure un bagno rilassante sono la degna ricompensa per il duro allenamento.

Per intensificare i risultati, possiamo utilizzare trattamenti che regalano elasticità e tono ai tessuti. Nella gallery di seguito ne abbiamo selezionati alcuni particolarmente adatti alla prova costume. Quest’anno ci sembra più lontana del solito ma è proprio ora il momento giusto per lavorare all’obiettivo.

Partite con il Gommage e lo scrub. Ottimi il Gommage Muesli Croccante Mandorla di L’OCCITANE, per una pelle levigata, morbida, rinnovata e il nuovo Body Strategist Peel Scrub di Comfort Zone, scrub dalla duplice azione, meccanica e chimica, capace di esfoliare delicatamente la pelle e allo stesso tempo nutrirla in profondità, fungendo perfettamente da maschera rinnovante.

In questo modo la pelle sarà pronta a ricevere i trattamenti intensivi, come quelli di Eisenberg (sicuramente tra i migliori in commercio). Nello specifico una triade dedicata alla remise en forme, composta da un siero corpo snellente altamente concentrato in principi attivi che agiscono in profondità sulla lipolisi e il drenaggio dei tessuti, permettendo di rimuovere il grasso in eccesso e la ritenzione idrica difficili da eliminare; un trattamento in crema liftante che aumenta la vitalità cellulare, rinforza l’elasticità cutanea e attenua visibilmente le smagliature e una crema-gel anticellulite che snellisce, detossina, drena, rassoda e stimola la circolazione sanguigna. Online potete acquistarli sull’eshop di Sephora.